co na kolacje

[...] z kurczaka + 45g kaszy gryczanej + warzywa Drugi obiad godz. 18:00: 80g piersi z kurczaka + np. ogórek kiszony Kolacja godz. 21:00: jajecznica lub omlet Pytanie czy na kolacje zamiast omleta/jajecznicy np. tuńczyk w sosie własnym z oliwą będzie lepszym pomysłem lub ser twarogowy? Co do drugiego śniadanie czy lepszy byłby chleb żytni [...]

Dzięki AniuWalczę na wszystkich frontach ale 38 stopni jest, więc trening jak się domyślacie odpuściłam, poza tym zaczynam comiesięcznie puchnąć, więc czuję się jak klucha.....ale jak to mówią "co mnie nie zabije, to mnie....rozpyerdoli" Jak tylko dojdę do siebei to ruszam z siłką, bo mam wewnętrzny głód niezaspokojony, jakoś tak brak [...]

Wiem , ale zostalo pół paczki zrobie sobie na kolacje, co maja frytki do ćwiczeń ?

[...] posiłek przed treningowy ryż+tuńczyk ( z puszki) po treningu rożnie chleb razowy ryz owsiane ( źródło wegli) i do tego biały ser półtłusty lub ryba lub jakieś mieso 5-) na kolacje twaróg --------------------------------------------- To tak z grubsza moje dietka. Ogólnie mówiąc nic ciekawego. Mam pytanie Jestem endo i zauważyłem że zaczyna mnie [...]

[...] jeszcze mam orzechy to sobie zjem troche a jak nie to bende musiasz poczekć i sobie nazbierać :F Razowy odpada bo jest za drogi jak dla mnie. Za dużo? Zawsze tyle jem na kolacje to może dwa jajka i 4kromki chleba zwykłego wystarczy?? A ten 5 posiłek to kiedy sobie ustalić?? Może być między obiadem a kolacją?? Aha i co to jest ten przeciw [...]

[...] nie to bende musiasz poczekć i sobie nazbierać :F /// ORZECHY WLOSKIE BARDZO DOBRE ZRODLO TLUSZCZY Razowy odpada bo jest za drogi jak dla mnie. Za dużo? Zawsze tyle jem na kolacje to może dwa jajka i 4kromki chleba zwykłego wystarczy?? /// SKAD MY MAMY WIDZIEC CZY WYSTARCZY ???? RAZOWY KOSZTUJE 1.50ZL ZA 500GRAM WIEC NIE PRZESADZAJ ZE DUZO A [...]

Z tego co pamiętam zbliżasz się do jednego tygodnia ćwiczeń "relaksacyjnych". Odpoczniesz sobie %) w sumie jeszzce nie zacząłem, za chwilę napiszę jaki jest plan :) Życzę wytrwałości ... :) za kilka dni dołączę do Ciebie właśnie p90x idzie kurierem razem z expanderami zapraszam! w grupie raźniej! :) już niedługo wrzucę jakieś zdjęcia, to zobaczysz [...]

9 kwietnia TRENING 1. rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej 3kg 2. wyciskanie sztangielek leząc na ławce poziomej 3kg 3. podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie) 3kg 4. wyciskanie sztangielek siedząc 3kg 5. brzuch - skłony tułowia z oporem na maszynie siedząc ? (3 "belka") przyciaganie kolan do klatki piersiowej na maszynie [...]

[...] roślinym Kalorie 566,2kcal Białko 39,3g Węglowodany 76,6g Tłuszcze 11,4g Jestem w stanie jesc taki obiad codziennie szybkie>smaczne>tanie>proste Nie mam pomysłu na kolacje. Pomożenie? Chciałbym żeby było to cos rownie szybkiego i prostego jak obiad. I jeszcze jest kwestia >alkohol< Lubie po pracy wypic sobie piwko albo dwa :) ale [...]

[...] i raz a porządnie zredukuje, albo nie ma to najmniejszego sensu, jeśli nie nauczę się panować nad swoimi słabościami! Druga połowa dzisiejszego dnia ogarnięta: był omlet na kolacje, 2 posiłki z karkówki i indyka :-) Żal mi tylko trochę, że dużo mogłam napsuć przez to ostatnie żarcie.. Macie racje, koniec mówienia, że się ogarniam itd. Czas [...]

A więc po pierwsze: czita wczoraj nie było. Na kolację zjadłam pieczonego turbota z rukolą i orzechami pinii. Do tego hektolitry zielonej herbaty. W końcu musiałam coś pić podczas gdy inni delektowali się pysznym pszenicznym piwkiem. Po drugie: aeroby zrobiłam dziś od razu po treningu 30 minut. Teraz trening. Trochę się zaplatałam w tym treningu. [...]

Głupie gadanie. Będzie czuł głód bo zje węgle na kolacje? Kto to wymyślił? Nieraz jadłem owsiane na kolacje itp. i nie czułem żadnej różnicy. Odnośnie omegi to czemu miałby jej nie brać rano prozdrowotnie? Poza tym nie liczy się kcal z supli prozdrowotnych itp. Ogólnie dieta wygląda dosyć dobrze tylko ten posiłek przedtreningowy bym zmienił na [...]

https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.pnghttps://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.pnghttps://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.pnghttps://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.pnghttps://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.png

no ładna przemiana nie pękaj i dawaj dalej! :) trzymam kciuki Ciekawe co zjesz na kolację mam przeczucie, ze jednak twaróg :D

góra dobrym rozwiazaniem bedzie 100g platek owsianych na kolacje i dodac jakis owoc na sniadanie<zwykle dawalem 3-4 slwiki suszone-20 g sliwek>??MOZESZ DAC SLIWKI DLA POPRAWY SMAKU OWSIANKI, I OWSIANE LEPIEJ RANO NIZ WIECZOREM, LEPSZYM ROZWIAZANIEM W TAMTE MEIJSCE BEDZIE WRZUCENIE NP. KASZY GRYCZANEJ CZY CHLEBA RAZOWEGO A PRZY SNADANIU [...]

[...] Szamka: Koktajl jak co rano (polecam xD) - mleko twaróg, banany, jabłko Obiadek- to samo co wczoraj, strogonow (700g ziemniorów 200g piersi), wiadomo sos, ogóreczki itp Na kolacje wjadą tosty, z szynką i salami, na góre starta gouda, bo dzisiaj mało tłuszczy wjeżdżało :) Wiem, że nie każdy lubi ale dzisiaj mi tak wjechała na treningu, miodzio [...]

[...] autorka była wege http://www.sfd.pl/Lepsza_wersja_Vowthynowej%2Fstr.27%2Fstr.49-t970404.html A jeśli jesz ryby, to wydaje mi się, że problemu być nie powinno z osiągnięciem podaży białka:-D Prosto, rano jajka, obiad ryba, na kolacje jakies wege wynalazki i będzie super. Mnie np. jest wygodnie jeśc 4 posiłki, bo to zdecydowanie ułatwia życie.

Hej ; ) Poczytałam dziennik...powiem Ci od siebie, że ED "za mną chodzi od lat 14stu", prawie 15. Hm, ostatnio odkąd mam wyższe tłuszcze jest ich maksymalnie mniej. Prócz ciąży od lat 15 takiego stanu rzeczy nie było. Natomiast co do misek, co mi się rzuca - dużo nabiału, bardzo. 300g mleka na kolację i sporo wcześniej. Nie demonizuję go, bo [...]

[...] w celu sprawdzenia jak to będzie działało, zródło ww głownie kasza jaglana super ją trawie i dobrze toleruje, owies wywalony całkowicie tak jak i wszystkię mąki pszenne, żytnie jako mąki używam razowej i gryczanej do omletów raz na tydzień jak mnie najdzie wrzucę twaróg na kolacje i praktycznie co dzień 100-200ml kefiru lub zsiadłego mleka.

[...] ma 15x6kg(na stronę)/15x7,5kg/15x8kg i w sumie czułam bark,bicka,tricka i trochę łopatki więc nie wiem czy dobrze robiłam D. Plank góra dół 12/10/8 +spięcia i świeca 20+15/20+15 ciężko Miska 130/60/200 Niekompletna bo nie wiem jeszcze co mi wpadnie na kolacje. Obiad podzielony na dwie porcje /SFD/2017/5/16/ac77341d8b6c4db88a49ffa38d68e97d.jpg